春天来了，花开了，草绿了，可我的鼻子却开始“抗议”了。每年一到这个季节，我就成了过敏大军中的一员，鼻塞、打喷嚏、眼睛痒，整个人都不好了。试过各种办法，后来发现，**春天过敏高发期**，除了注意防护，**通过饮食调理增强抵抗力**也特别关键。
一开始我也没太在意饮食这回事，觉得过敏嘛，靠药就行了。结果发现吃药只能缓解一时，身体底子不强，还是反复发作。后来请教了营养师朋友，才知道**春天过敏高发期**，其实和身体免疫力息息相关。如果能通过日常饮食调理好体质，很多过敏反应是可以减轻甚至避免的。
首先推荐的就是富含维生素C的食物，比如橙子、柠檬、猕猴桃这些水果。我自己每天都会吃一个猕猴桃，**维生素C不仅能增强免疫力，还有天然的抗过敏作用**。而且这些水果含水量高，春天干燥，还能润燥。
再一个就是多吃一些富含Omega-3脂肪酸的食物，比如深海鱼（三文鱼、鲭鱼）、亚麻籽、核桃这些。我以前不爱吃鱼，后来强迫自己每周至少吃两次三文鱼，**Omega-3能有效减少身体炎症反应，对过敏人群特别友好**。如果你实在吃不了，也可以考虑补充鱼油，但最好还是从食物中摄取。
还有很多人忽略了肠道健康的重要性。其实肠道是人体最大的免疫器官，**肠道好，免疫力自然强**。所以我现在每天都会喝一杯酸奶，或者吃点发酵类的食物，比如泡菜、味噌。有条件的话可以搭配益生菌补充剂，但记得选正规品牌。
另外，春天容易上火，我还会多吃一些清热润燥的食物，比如银耳、百合、莲子、梨这些。煮点银耳莲子羹，既养颜又润肺，还能缓解过敏带来的咽喉不适。**春天饮食要清淡，少吃辛辣、油炸、加工食品，这些会加重身体负担**。
还有一个小窍门，就是**每天早上空腹喝一杯温水，加点蜂蜜和柠檬**。这个习惯我坚持了快一年了，感觉整个人的代谢都变好了，过敏症状也比以前轻了不少。蜂蜜含有天然花粉，有些人说可以提高对花粉的耐受力，但也要看个人体质，初次尝试建议少量。
总之，**春天过敏高发期**，光靠戴口罩、关窗户是不够的，从内而外调理才是根本。饮食是每天都能做的事，坚持一段时间，身体会给你惊喜。别等过敏来了才开始调理，提前准备，才能安稳度过这个美丽的春天。