摘要：春天一到，整个人就像被抽了骨头似的，早上起不来，下午犯困，晚上又精神了。我自己也是这样，每天上班路上都得掐自己两下才能保持清醒。后来实在受不了了，就开始研究各种提神小技巧，还真让我找到了几个特别实用的方法。
**首先最有效的就是调整作息**。别看春天白天变长了，其实我们的身体还是需要足够的休息。我...
春天一到，整个人就像被抽了骨头似的，早上起不来，下午犯困，晚上又精神了。我自己也是这样，每天上班路上都得掐自己两下才能保持清醒。后来实在受不了了，就开始研究各种提神小技巧，还真让我找到了几个特别实用的方法。
**首先最有效的就是调整作息**。别看春天白天变长了，其实我们的身体还是需要足够的休息。我以前总是熬夜，早上再怎么闹钟都叫不醒。后来我试了试提前半小时睡觉，第二天精神状态真的不一样。**春天容易犯困怎么破？先从早睡开始**。
其次是饮食方面，**别吃太油腻的早餐**。以前我爱吃油条配豆浆，结果吃完不到十点就开始犯困。现在改成燕麦粥加水果，整个人清爽多了。中午吃饭也尽量清淡点，油腻食物会加重肠胃负担，大脑供血不足自然就容易犯困。
还有一个我亲测有效的办法就是——**多动动**。办公室一族最怕久坐不动，我一般每坐一个小时就起来走两圈，去倒杯水、上个厕所，哪怕只是伸个懒腰都行。有时候实在困得不行，我就去楼梯间爬个五层楼，回来整个人都清醒了。
**喝对茶也很关键**。不是说多喝咖啡就能提神，咖啡因太多反而容易心慌。我现在喜欢喝点绿茶或者薄荷茶，提神效果不错，还不会太刺激。特别是下午三点前喝一杯，晚上也不会影响睡眠。
最后一个小技巧，**每天早上开窗通风十分钟**。春天虽然暖和了，但早晚温差大，很多人不愿意开窗。其实新鲜空气特别重要，尤其是刚起床的时候，房间二氧化碳浓度高，人就容易昏昏沉沉。我每天起床第一件事就是把窗户打开，呼吸几口新鲜空气，整个人都精神了。
总之，春天容易犯困不是什么大问题，但确实影响生活和工作。只要从作息、饮食、运动、饮茶这些小地方入手，慢慢调整，就能有效缓解。**春天容易犯困怎么破？关键是找到适合自己的节奏，别硬扛，也别乱吃药**。