春天一到，整个人就像被抽了骨头似的，早上起不来，下午犯困，晚上又睡不着。我这段时间也是，明明睡了八小时，醒来还是迷迷糊糊的，上班的时候眼皮打架，简直像被春天“绑架”了一样。
后来我查了些资料，也问了身边几个朋友，发现**春天容易犯困**其实挺常见的，主要是因为气温变化大、湿度增加，身体调节不过来，加上春天阳气生发，新陈代谢加快，身体一时适应不了，就容易出现疲劳、犯困的情况。
我试过喝咖啡，但效果不太持久，而且喝多了容易心慌。后来慢慢摸索出几个**提神小技巧**，不光我自己用了有效，连我同事也跟着试了，都说精神好多了。
第一个办法就是**晨起喝一杯温水**。这个习惯我坚持了一个月，真的有用。早上起床后，先别急着吃早饭，先喝一杯温水，既能唤醒身体，又能促进新陈代谢，整个人清醒不少。有条件的话，可以加点柠檬片或者蜂蜜，味道更好，提神效果也更明显。
第二个小技巧是**午间活动身体**。午饭后最容易犯困，这时候千万别马上趴桌上睡，那样只会越睡越累。我会站起来走动一下，或者做几组简单的拉伸动作，比如伸个懒腰、扭扭脖子、活动下肩膀，**哪怕只有五分钟，也能让大脑重新上线**。
第三个方法是**多接触自然光**。我发现春天多晒太阳，晚上睡得香，第二天精神也好。尤其是早上起床后，拉开窗帘让阳光照进来，或者出门走几步，**自然光能调节身体生物钟，减少困倦感**。
还有一个小窍门是**随身带点提神小物**，比如薄荷膏、风油精、或者柑橘味的湿巾。困了的时候抹点在太阳穴，或者闻一闻，刺激一下嗅觉和神经，**立马清醒一大半**。
当然，最重要的还是**调整作息和饮食**。春天要早睡早起，饮食上多吃些富含维生素B和铁的食物，比如菠菜、香蕉、鸡蛋、瘦肉这些，有助于提升精神状态。
总的来说，**春天容易犯困怎么破**，其实不用太焦虑，关键是要找到适合自己的提神方式，坚持几天，身体自然就会适应这个季节的变化了。