摘要：春天一到，我就开始犯困，每天上班都像熬日子，眼皮打架得厉害。一开始我还以为是自己睡得不够，结果试过早睡早起，还是没用。后来查了不少资料，也问了身边几个精力特别好的朋友，总结出几个**春天容易犯困怎么破**的实用方法，亲测有效。
首先，**别一困就喝咖啡**！很多人一到下午就犯困，第一反应是来杯咖啡...
春天一到，我就开始犯困，每天上班都像熬日子，眼皮打架得厉害。一开始我还以为是自己睡得不够，结果试过早睡早起，还是没用。后来查了不少资料，也问了身边几个精力特别好的朋友，总结出几个**春天容易犯困怎么破**的实用方法，亲测有效。
首先，**别一困就喝咖啡**！很多人一到下午就犯困，第一反应是来杯咖啡提神。但其实这样只是治标不治本，而且容易造成晚上睡不着，形成恶性循环。我后来改成了喝点温水加柠檬，早上起来也喝一大杯，感觉整个人都清醒了不少。**水分充足，代谢加快，精神自然好**。
其次，**每天至少晒15分钟太阳**。春天阳光不毒，特别适合户外活动。我发现只要中午抽空下楼走走，晒晒太阳，下午就不再那么昏昏欲睡了。阳光可以调节人体生物钟，还能促进维生素D的合成，对改善情绪和睡眠都有帮助。**别小看晒太阳，这是最天然的提神方式之一**。
再一个，**饮食上要清淡但营养均衡**。春天很多人喜欢吃重口味，其实这样更容易让人犯困。我调整了饮食结构，早餐吃点蛋白质丰富的鸡蛋、牛奶，中午多吃点绿叶菜和豆制品，少吃油腻的肉类，晚上则以粥类为主。**少吃多餐、清淡饮食，身体负担小，自然不容易犯困**。
最后还有一点，**每天动一动，哪怕只有10分钟**。我之前上班一坐就是一整天，现在我设置了每小时起来活动一下的提醒，有时候做几个伸展动作，有时候去接杯水。**身体动起来，血液循环加快，困意自然就少了**。
如果你也正被**春天容易犯困怎么破**这个问题困扰，不妨试试这几个方法。都是我自己一点点调整过来的，真的有用。关键是要坚持，别指望一天就见效，但只要坚持几天，你就会发现整个人精神状态完全不一样了。